Gạo lứt hay bột yến mạch nên ăn thay thế bún, phở, cháo để da không bị mụn.

Nên – không nên ăn gì để trắng da hết mụn

Kinh nghiệm làm đẹp Làm trắng da mặt Làm trắng da toàn thân

Có 1 làn da trắng hồng, khỏe mạnh là niềm khao khát của hầu hết mọi cô gái châu Á. Thế nhưng, với những người có làn da dầu quá mức và chịu nhiều tổn thương da do mụn, việc trắng da lại càng khó khăn hơn. Trong trường hợp này, bạn cần phải nuôi dưỡng làn da từ bên trong thông qua thói quen dinh dưỡng. tamtrangantoan.com.vn sẽ gợi ý cho bạn ăn gì để trắng da hết mụn.

Đầu tiên, bạn cần ghi nhớ các thực phẩm nên / không nên dành cho da mụn

  1. Ăn gì để trắng da hết mụn? không nên

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao:

Các nghiên cứu dựa trên nhóm đối tượng không ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và nhóm các đối tượng hay ăn thực phẩm nhiều đường (như sữa có đường, socola sữa). Ngay cả khi sữa và socola chứa những nhóm chất vô cùng tốt cho trí nhớ và bổ sung vitamin, thì những món ăn này cũng là thực phẩm hàng đầu khiến da bạn trở nên nhờn dính hơn. Tương tự đối với kẹo ngọt và tinh bột được chế biến kỹ như xôi, bún, phở, bánh mỳ trắng, cháo, bánh rán…

Thực phẩm có đường huyết cao không nên ăn để trắng da hết mụn.
Socola và sữa là những thực phẩm được yêu thích hàng đầu, nhưng không tốt cho da mụn.

Thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ

Nhóm thực phẩm này được tìm thấy nhiều trong đồ ăn nhanh, khoai tây rán, các món thịt chiên rán hàng ngày trong bữa ăn gia đình và nhóm các đồ ăn vặt được yêu thích như bánh khoai, bánh ngô chiên, bánh rán…

  1. Nên ăn gì để trắng da hết mụn

Thức ăn có chỉ số đường huyết thấp:

Vậy thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là những gì? Hãy ăn bột yến mạch, gạo lứt, bánh mỳ đen, bánh mỳ ngũ cốc, khoai lang, khoai tây, các cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt.

Gạo lứt hay bột yến mạch nên ăn thay thế bún, phở, cháo để da không bị mụn.
Hãy tập ăn gạo lứt hay bột yến mạch để da không bị mụn.

Thực phẩm giàu Omega 3:

  • Thực phẩm giàu Omega 3 được tìm thấy nhiều trong cá hồi và 1 số loại cá biển.
  • Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh.
  • Bổ sung trực tiếp từ các viên thực phẩm bổ sung Omega 3

Thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C và vitamin D:

Thực phẩm giàu Vitamin luôn là lựa chọn hàng đầu để cải thiện mọi loại da và làm da trắng lên. Đối với da dầu, nhóm thực phẩm này lại càng trở nên quan trọng hơn.

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: như sữa tươi, sữa chua, phomai.
  • Rau củ quả bao gồm: Cà rốt,
  • Các loại thịt bao gồm: cá hồi, cá trích, thịt bò
  • Các thực phẩm họ đậu

Thực phẩm giàu kẽm:

  • Thực phẩm giàu kẽm được tìm thấy nhiều trong hàu, tôm hùm.
  • Thịt lợn, thịt bò, ức gà.
  • Các loại đậu, các loại hạt và bột yến mạch
  • Rau vịt, súp lơ, cải xoăn.

Uống nhiều nước lọc và các loại nước có chất chống oxy hóa:

Một trong những thực phẩm tối quan trọng dành cho người da dầu đó là nước. Khi da được cung cấp đủ độ ẩm, da sẽ bớt tiết dầu, từ đó hạn chế mụn cho bạn. Mỗi ngày hãy uống từ 2 – 2.5 lít nước và rải đều trong ngày.

Ăn gì để trắng da hết mụn với nước lọc và sinh tố.
Nước lọc và sinh tố đều thuộc nhóm hàng đều nên ăn để trắng da hết mụn.

Bên cạnh đó, các nước uống giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, nước chanh, nước rau quả giàu chất chống oxy hóa lại bảo vệ da bạn trước ánh sáng mặt trời. Nhóm thực phẩm này có thể ngăn chặn quá trình sản sinh melanin trên da, giúp da bạn đều màu, và da trắng hồng hồi phục sức sống.

Hãy thử một thói quen ăn uống hợp lý để bảo vệ làn da, giúp da thường xuyên được tái tạo làm trắng sạch, hết mụn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *