Tắt Quảng Cáo [X]

Thay đổi thực đơn hàng ngày để làm đẹp da tự nhiên

Nếu được hỏi đâu mới là cách gìn giữ nhan sắc bền vững nhất, các chuyên gia sẽ không ngần ngại mà trả lời: chính là chế độ ăn uống khoa học và giàu dinh dưỡng! Câu chuyện làm đẹp da tự nhiên ngày nay không chỉ nằm ở việc bạn dùng mỹ phẩm gì, ngày bôi kem dưỡng ẩm mấy lần, mà còn là chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong. Bổ sung vào bữa cơm hàng ngày 5 loại siêu thực phẩm dưới đây như một bước đệm giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da phái đẹp.

Trước tiên, hãy cùng nhau ghi nhớ công thức để có được làn da khỏe mạnh:

Da khỏe mạnh = độ ẩm cao (nhờ axit béo giàu omega-3) + collagen và eslatin (nhờ vitamin B) + tế bào mới luôn được sản sinh (nhờ chất khoáng).

Các siêu thực phẩm dưới đây đều cung cấp một lượng lớn axit béo, collagen và chất khoáng cùng vitamin dồi dào, đảm bảo hỗ trợ bạn một cách toàn diện trong công cuộc gìn giữ nhan sắc.

1. Hải sản

+ Cá mòi

cá mòi

Cá mòi – món quà ưu ái mà biển cả dành tặng riêng cho làn da phái đẹp

Đứng đầu bảng trong danh sách siêu thực phẩm là cá mòi. Đây chính xác là món quà ưu ái nhất mà biển cả ban tặng cho làn da phái đẹp bởi cá mòi chứa trọn nhóm vitamin B – nguyên tố chính để làm nên làn da không tuổi. Với tác dụng tái tạo tế bào da, sản sinh collagen, eslatin – choline, chống oxy hóa, cá mòi còn có selenium bảo vệ da khỏi tác động của các tia tử ngoại. Chỉ một khẩu phần ăn nhỏ thôi là bạn cũng đã giúp cơ thể có được đầy đủ các axit béo omega-3, protein, vitamin D,…

+ Hàu

hàu làm đẹp da

Hàu chứa đựng đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần

Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học cho thấy, nếu cơ thể thiếu hụt omega-3 quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng da bị nổi mụn trứng cá mãn tính. Hàu là loại hải sản cung cấp cho bạn omega-3, vitamin C, canxi cùng nhiều dưỡng chất quý hiếm khác một cách dễ dàng và nhanh chóng nhất. Với khẩu phần ăn khoảng 8 con hàu, bạn đã bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cần thiết đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Chất kẽm có trong hàu còn giúp tóc, mắt, móng của bạn ngày càng khỏe mạnh.

+ Cá hồi

Được cả thế giới biết đến là loại cá cung cấp nhiều omega-3, protein, virtamin D, selenium; bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày là một trong những cách làm đẹp ngon – bổ và hợp lý nhất.

2. Rau xanh

+ Cải xoăn

cải xoăn

Cải xoăn giúp duy trì nét thanh xuân trên khuôn mặt

Vitamin A, C, chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi,… cải xoăn có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe đẹp. Đặc biệt hơn, cải xoăn giàu beta-carotene với khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên quá trình lão hóa sẽ giúp bạn duy trì làn da không tuổi, da trắng như trứng gà bóc mà không cần đến các loại mỹ phẩm đắt tiền. Thêm vào thực đơn hàng ngày món salad cải xoăn để có được bữa ăn ngon cho gia đình, lại vừa làm đẹp một cách tự nhiên.

+ Rau bina

làm đẹp

Rau bina hỗ trợ tối đa hệ tuần hoàn

Rau bina giàu omega-3, canxi, sắt, magie, vitamin B, E, C,… là một trong những loại rau xanh hàng đầu vừa giúp bạn đẹp da đẹp dáng, vừa duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ngoài rau bina và cải xoăn ra, tất cả các loại rau xanh còn lại đều chứa các dưỡng chất có lợi cho làn da phụ nữ châu Á, tiêu biểu là folate. Hãy tích cực ăn rau xanh nhé.

3. Hoa quả

+ Quả việt quất

Với loại quả thơm ngon giàu dinh dưỡng này, bạn có thể ăn ngay khi chúng còn tươi hoặc làm bánh việt quất cho món tráng miệng, làm salad chua ngọt cho bữa cơm thêm đầm ấm,… Việt quất cực kỳ giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, hỗ trợ tối đa quá trình điều tiết dầu trên da.

làm đẹp da

Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm chậm tối đa quá trình lão hóa da

+ Chanh

Chanh giàu vitamin C thì ai cũng biết, nhưng ngoài ra, chanh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, cân bằng lượng natri và kali có trong tế bào của bạn. Một cốc nước ấm mật ong hòa với chanh vào mỗi sáng sớm chính là chìa khóa cho làn da khỏe mạnh như vừa đi spa về!

Thay đổi thực đơn hàng ngày để làm đẹp da tự nhiên vào lúc: September 3rd, 2017 bởi Linh Phuong

Leave a Reply

Website Blocked

Website Blocked

Access to the following site has been blocked:
368386.pw/ltd.htm
If you have an ongoing use for this website, please ask the owner of the Pi-hole in your network to have it whitelisted.
This page is blocked because it is explicitly contained within the following block list(s):
Go back Whitelist this page Close window